Má smysl užívat kolagen? Co sleduji při výběru a jak ho používám?

Kolagen už dneska řeší skoro každý a musím se přiznat, že posledních pár let i já. Rozhodně vám nebudu tvrdit, že kolagen z nějakého důvodu nutně potřebujete užívat, ale pokud nad tím uvažujete a rozhlížíte se, řešíte, jak si vybrat, tak vám tady sepíšu, jak si kolagen vybírám já.

Kolagen je bílkovina, která se běžně v lidském těle nachází, s věkem se ale tvorba kolagenu mění. Nemusíme se ale spoléhat jen na „vlastní výrobu“, ale můžeme ho také získávat jinak, např. z potravin – masa, vývarů apod. - nebo formou výživových doplňků.

Já osobně ráda doplňuji kolagen kromě masa právě i pomocí doplňku a dělám to tak už spoustu let.

Tady jsou 3 hlavní faktory, kterými se řídím při vybírání kolagenu.

Čisté složení

Ve složení chci vidět samotný kolagen (a o jaký kolagen se jedná – tedy jeho zdroj), potom maximálně ještě nějaký dopňkový vitamín přírodního původu a ideálně nic moc jiného. Za mě to není potřeba. Čím jednodušší složení, tím jsem spokojenější a nemusím dlouho řešit, jestli jsou přidané látky ok nebo ne. Pokud má někdo rád u práškových doplňků stravy příchutě, doporučuji si opravdu pohlídat  konkrétní složení a přidané látky.

Původ kolagenu

Při výběru kolagenového doplňku se můžete setkat s různými zdroji kolagenu. Mezi nejčastější patří hovězí, vepřový a rybí kolagen nebo jejich kombinace. Jednotlivé varianty se liší především původem suroviny a vlastnostmi konkrétního výrobku.

V souvislosti s histaminovou intolerancí u kolagenu v současnosti chybí klinické studie, které by přímo hodnotily jeho toleranci nebo účinky u lidí s histaminovou intolerancí. Proto je vhodné řešit toto téma individuálně podle vlastní tolerance a případně zvolit formu, která vám nejvíce vyhovuje.

Množství kolagenu v dávce

Ne každý výrobek s kolagenem bude mít v určené dávce stejné množství kolagenu. Hodnoty se liší velice výrazně a proto doporučuji si pohlídat i to, kolik čistého kolagenu reálně v dávce získáváte a kolik dávek kolagenu je v jednom balení. 

Pojďme si to ještě ukázat na konkrétním výrobku.

Nově spolupracuji s firmou Anjolie, která nabízí řadu výživových doplňků a testuji také právě jejich kolagen. Mohu vám tak zmiňované parametry ukázat rovnou na jejich produktu, který aktuálně užívám.

Vybrala jsem si konkrétně jejich Tri-peptide collagen bez příchuti, protože má úplně jednoduché složení (přikládám i etiketu).

Tento je zároveň i bez lepku, bez laktózy a přidaných dochucovadel. V jedné dávce se nachází 6 764mg kolagenu a je složený z hovězího a tri-peptide rybího kolagenu. Současně se jedná o tri-peptidový kolagen, u kterého Anjolie uvádí, že díky jinému řetězci (krátkým peptidům) prochází trávicím traktem efektivněji než běžný kolagen.

Kolagen bez příchuti a ve formě prášku si vybírám i proto, že si ho ráda přimíchávám do různých nápojů a pokrmů, např. do kurkuma latte, do tvarohu s ovocem, do smoothie, do „energy“ kuliček a nebo jen tak do vody třeba v kombinaci s ochuceným vitaminem C.

Protože je těch možností, kam si ho přimíchat tolik, je pro mě snadné ho zařadit do své denní rutiny. Kolagen si tedy přidávám jak do studených i teplých nápojů (dá se použít třeba i do ovesné kaše). Dávám si ale pozor, abych ho nedala do vroucí vody nebo úplně horkého mléka. Taky ho nevařím ani nepeču.

Díky spolupráci s firmou Anjolie vám také můžu poskytnout slevový kód do jejich e-shopu: www.anjolie.cz, kde najdete právě tento tri-peptide collagen.

Slevový kód je: TYNKAHIT15

Takže pokud o koupi kolagenu uvažujete, nezapomeňte ho využít.

Upozornění 1 – nejedná se o výživové doporučení, tolerance je individuální

Ráda bych ještě uvedla jednu důležitou věc, ikdyž věřím, že kdo ode mě sledujete články nebo instagramové příspěvky, tak už to znáte.

Žádná potravina ani doplněk stravy není univerzálně vhodný úplně pro každého. Každý si musí sám dle své tolerance a zdravotního stavu vyhodnotit (případně po konzultaci s lékařem), zda je pro něj daný výrobek/potravina/doplněk vhodný.

Obzvlášť zásadní je to u histaminové intolerance, protože to, že  jeden člověk s HIT něco toleruje a vyhovuje mu to, ještě neznamená, že to bude vyhovovat všem lidem s HIT.

Mějte to prosím na paměti a vždy posuzujte svoji vlastní situaci a zdraví a také požadované přínosy. Tento článek vychází z mých osobních zkušeností a vlastního průzkumu. Nejsem zdravotnický odborník a informace zde uvedené nenahrazují lékařské doporučení.

Upozornění 2 – placená spolupráce

Tento článek vznikl ve spolupráci s firmou Anjolie. Některé odkazy/slevové kódy v článku mohou být partnerské a při nákupu přes ně mohu získat provizi.

Pozn.: Spolupráce s výrobci a prodejci mi pomáhá s vámi sdílet nejen jednotlivé produkty, ale hlavně podrobné informace o nich a kontext - informace, který si sama zjišťuji, než začnu cokoliv užívat.